【現役ナースが解説】もうストレス限界！看護師がやばい状況から抜け出すには？

こんにちは、現役ナースのぷろぽです！

と思ったことはありませんか？

看護師は過酷な労働環境、不規則な勤務、ドロドロした人間関係などの理由から、ストレスの限界に感じてしまう看護師が多くいます。

正直、ストレスを感じ続けたまま働き続けると、適応障害やうつ病などの精神疾患になる可能性があるため、かなりヤバイ状況にあります。

他人ごとのように感じてしまいますが、多くの看護師はストレスの限界が原因で看護師を辞めていっているのが現状です。

そこでこの記事では、現役ナースの体験談から「ストレスを限界に感じている看護師」「ストレスで看護師を辞めたいと思っている看護師」に向けて以下のことが分かります。

この記事を読めば、ストレス限界のやばい状況から抜け出せる方法がわかり、あなたがこの記事に出会ったことを後悔はさせません。

看護師のストレス限界がやばい原因

看護師のストレスがやばい14つの原因はこちら！

看護師のストレス限界がやばい原因：人間関係がドロドロしている

看護師のストレス限界がやばい原因には、人間関係がドロドロしていることがあります。

看護師の退職理由の第１位は「人間関係」になります。

看護業界には「お局」と呼ばれる看護師がいるため、陰口や悪口などのパワハラが絶えることがありません。

お局だけでなく、仕事の忙しさやストレスからか、看護業界は性格がきつい看護師も多いです。

先輩看護師からの陰湿ないじめによって、人間関係のストレスを感じ、毎年多くの看護師が辞めていきます。

特に、チームの一員として認めてもらうまでの新人看護師への風当たりは厳しいですよね。

さらに、看護師は医療者間でコミュニケーションが大切になる仕事であるため、医師から怒鳴られたり、理不尽なことを言われたりする時もありますよね。

このように、人間関係がドロドロして、パワハラが絶えることがないため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：サービス残業が多い

看護師のストレス限界がやばい原因には、サービス残業が多いことがあります。

と上司からサービス残業するようにと言われる職場もあります。

看護業界はサービス残業がなくならないのが現状。特に、患者さんの情報収集をするための前残業はなくなりませんよね。

また、若手の看護師に対して先輩看護師よりも早く出勤しなければならない風潮も残っています。

サービス残業が残っていることで、やりがいを搾取されているように感じ、ストレスが限界に感じてしまいます。

このように、サービス残業が多いため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：有休消化できない

看護師のストレス限界がやばい原因には、有休消化できないことがあります。

有休を自分の意思で利用できないのは、法律違反になります。

看護業界には有休消化できない病院が多くありますよね。有休を使えば、嫌味を言われる職場もあります。自分の希望で有休を獲得できないため、ストレスに感じてしまいます。

このように、有休消化できないため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：収入面に不満がある

看護師のストレス限界がやばい原因には、収入面に不満があることがあります。

と思ったことはありませんか？

仕事量と比較して給料が割に合わないと感じることも少なくありません。

さらに、他の職業と比較し、看護師の年収は経験年数を経てもほぼ上がることはありません。

たとえ師長や主任などの管理職になって手当が増えたとしても、夜勤の回数が減るため、その分夜勤手当が減り、給料はほぼ変わらないという事態が起こります。

経験年数が上がれば上がるほど、リーダーや係の仕事、委員会活動、勉強会など仕事を任されるようになります。

しかし、待遇は悪く、給料に見合わないと感じてしまい、ストレスを感じてしまいます。

このように、収入面に不満があるため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：交代制の夜勤が辛い

看護師のストレス限界がやばい原因には、交代制の夜勤が辛いことがあります。

夜勤は看護師の人数の少ない中で、患者さんに対応するため、休憩もとれないこともしばしば…

年を重ねるにつれて、夜勤をするのがしんどいとストレスに感じるようになります。

夜勤を続けると、以下のように身体に悪影響を及ぼす可能性があると言われています。

このように、交代制の夜勤を続けていると辛い上に身体に悪影響を与えるため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：正当な評価をされない

看護師のストレス限界がやばい原因には、正当な評価をされないことがあります。

と悩んでいませんか？

看護の世界は、頑張っている人や優しい人ほど損をすることがあります。

…とそれは職場に優しい人を利用して自分の手柄にする看護師や、仕事の質＜量が大切という考えをもつ看護師が多くいるからです。

また、正当に評価を下すべき管理職がおかしい場合やあなたの努力をみていない場合は正当に評価されることはありません。

優しい人ほど仕事を任されて、正当な評価がされないため、ストレスに感じてしまいます。

このように、正当に評価をされないため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：責任が重すぎる

看護師のストレス限界がやばい原因には、責任が重すぎることがあります。

看護師は、小さなミスが患者さんの命取りになる仕事。

患者さんの異変を見逃してしまうと、取り返しのつかないことになります。

そんなミスは許されないプレッシャーの中、緊張感のある現場で何十人も患者さんを受け持ち、ドロドロした人間関係にも巻き込まれ…精神的に辛いですよね。

しかも、責任の重さの割に待遇が悪く、給料は低いままだとストレスに感じてしまいます。

このように、命の責任が重すぎるため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：理想と現実のギャップを感じる

看護師のストレス限界がやばい原因には、理想と現実のギャップを感じることがあります。

仕事の忙しさから、患者さんに寄り添う理想の看護ができないことに苦しんでしまいます。

「患者さんにしてあげたいことが沢山あるのに、何してんだろ…」と理想と現実のギャップに苦しみ、ストレスに感じてしまいます。

このように、理想と現実のギャップを感じるため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：同期と比較してしまう

看護師のストレス限界がやばい原因には、同期と比較してしまうことがあります。

同期と比較してしまうことで、落ち込み自信がなくなります。

同じスタートラインにいた同期がいつの間にか３歩先を進んでいると焦りますよね。

と先輩から比較されることで、さらにダメージを受けることも…

このように、同期と比較して落ち込んでしまうため、ストレスを感じてしまいます。特に、新人看護師に多いストレスであると言えます。

したがって、同期と比較してしまうため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：３K(きつい・汚い・危険)

看護師のストレス限界がやばい原因には、３K(きつい・汚い・危険)であることがあります。

看護師の仕事は、『３K(きつい・汚い・危険)』と言われています。

正直、３K(きつい・汚い・危険)に関わる仕事はしたくないと思うのが本音。

病棟のように24時間体制で患者さんを看る職場は、患者さんの血液や排泄物に関わる機会も多く、ストレスに感じてしまいます。

また、患者さんから感染するリスクもあるため、自分の身を守らなければならず、ストレスに感じてしまいます。

その割に、給料が低く、待遇が悪いですよね。

このように、３K(きつい・汚い・危険)であるため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：患者さんから暴言・暴力やセクハラにあう

看護師のストレス限界がやばい原因には、患者さんから暴言・暴力やセクハラにあうことがあります。

看護師は患者さんから引っ掻かれたり、胸ぐらをつかまれ殴られたり、暴力を振るわれることもありますよね。

また、患者さんから暴言を吐かれ、悲しい気持ちになることもあります。

さらに、患者さんからセクハラにあっても、我慢するしかありませんよね。

このように、患者さんから暴言・暴力やセクハラにあってもどうすることもできないため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：家族と医師との板挟み

看護師のストレス限界がやばい原因には、家族と医師との板挟みになることがあります。

と、家族と医師との板挟みになることはよくありますよね。

さらに、患者さんの家族と会話する時は接遇マナーが求められたり、癖の強い患者さんの家族から文句を言われたり…と対応が難しいと感じ、ストレスに思うこともよくあります。

このように、家族と医師との板挟みになるため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師のストレス限界がやばい原因：仕事の量が多すぎる

看護師のストレス限界がやばい原因には、仕事の量が多すぎることがあります。

看護師の仕事は雑用～専門性が求められることまで多岐にわたります。

「これ看護師がしなくてもいいんじゃないの…」と専門性のない誰でもできる雑用をしている時はストレスに感じることがあります。

「看護師を介さないで自分で言ってよ…」と思うこともありますよね。

看護師は何でも屋であることが多いので、看護業務以外にも仕事量が多く、ストレスに感じてしまいます。

このように、仕事の量が多すぎるため、看護師のストレス限界がやばい原因になります。

看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくとどうなる？

看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと…

性格がきつくなる

看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、あなたの性格もきつくなります。

ストレスの限界を感じる状態が続くと、心に余裕がなくなり、あなたの優しい性格が歪んでしまいます。

さらに、ずる賢い看護師、仕事をしない看護師、性格の悪い看護師と一緒に仕事をしていると、その場に順応しようとあなたの性格も同じようにきつくなってしまいます。

性格がきつくなると、後輩の指導時にも人間性を否定するような発言をしてしまったり、言い方がきつくなってしまったりと後輩があなたのせいで辞めてしまうようになります。

と後輩から陰で言われてしまうことも…！

あなた自身も、変わってしまった自分に対して自己嫌悪を抱くようになってしまいます。

このように、看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、あなたの性格がきつくなってしまいます。

転職のタイミングを逃す

看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、転職のタイミングを逃してしまいます。

とストレスの限界に感じた時には時すでに遅し。「仕事を辞める体力」や「辞める決断力」も残っていないため、ズルズルとブラックすぎる病院に居続けてしまいます。

その間、周りの看護師はその病院がやばいことに気づいてどんどん辞めていくため、人手不足になります。

あなたはさらに仕事を任され、辞めることができなくなります。

「辞めたいのに辞められない」ようになることで、いつの間にかストレスの限界を超えてしまい、「うつ病」などの精神疾患を発症してしまうことも…

このように看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、転職のタイミングを逃してしまいます。

ストレスの限界を見逃す

看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、ストレスの限界を見逃してしまいます。

ドロドロした人間関係、1人では抱えきれないほどの仕事量、時間外労働…ストレスフルな状況で働き続けると、それが当たり前になってしまい、ストレスの限界を見逃してしまいます。

「まだ大丈夫…」と思っていたとしても、すでに心と体は限界を超えてしまい、頻繁に体調を崩してしまい、休むようになってしまいます。

心のSOSを無視し続けると、適応障害やうつ病などの精神疾患になり、仕事に復帰することも難しくなります。

このように看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、ストレスの限界を見逃してしまいます。

適応障害やうつ病などの精神疾患になる

看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、適応障害やうつ病などの精神疾患になるリスクが高くなります。

ドロドロした人間関係、1人では抱えきれないほどの仕事量、時間外労働…精神的にも身体的にも自分の限界を迎えてしまいます。

このようなストレスが限界の状況で働き続けると、体調を崩し、適応障害やうつ病などの精神疾患になるリスクが高くなります。

看護師は適応障害やうつ病などの精神疾患の病気になりやすいと言われています。また、睡眠障害も併発して起こるのです。

そのため、身体の疲れが取れないと感じたり、眠れなくなったり、無気力で何も手につかないようになってしまいます。

一度身体を壊してしまうと、働くこと自体が怖くなり、トラウマのようになります。

このように、看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと、適応障害やうつ病などの精神疾患になります。

【当てはまっていたらやばい】看護師のストレス限界のサイン

厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」により、下記のような症状が続くと「うつ病」の可能性があるされています。

少しでも当てはまったら、まずは心療内科やメンタルクリニックへの受診を検討してみてください！

メンタルに不調が出ると、以下のように基本的に考え方がネガティブになります。

退職や転職は人生において大きな決断なので、正しい判断ができないときにすべきではありません！

感情の波が落ち着くまで待ち、冷静な判断が行えるまで『休職』しましょう！

ストレスの限界に気づいて！やばい状況を見逃してしまう理由

ストレスの限界に気づいて！やばい状況を見逃してしまう3つの理由はこちら！

ストレスで限界のやばい状況が日常茶飯事で気づけていない

ストレス限界のやばい状況を見逃す理由には、ストレスで限界のやばい状況が日常茶飯事で気づけていないことがあります。

辛いと感じることが当たり前のように、毎日続いているとストレスで限界の状況があなたにとっての普通になります。

ストレスの限界を感じ続けると、ストレスに慣れているのではなく、適応障害やうつ病など病気が気づかないうちに身体を蝕んでいっているのです。

特に看護師は患者さんが第一優先で、どんなに疲れを感じていても、自分の心の声をなおざりにしてしまいますよね。

このように、ストレスで限界のやばい状況が日常茶飯事で気づけていないため、ストレス限界のやばい状況を見逃す理由になります。

周りの看護師も同じやばい状況にいるのが当たり前だから

ストレス限界のやばい状況を見逃す理由には、周りの看護師も同じやばい状況にいるのが当たり前と思っていることがあります。

ドロドロした人間関係、1人では抱えきれないほどの仕事量、時間外労働…同期や先輩も同じようなやばい状況にいるのに、自分は弱音を吐けないと思っていませんか？

とミス一つでも限界に感じてしまう閾値は人それぞれ。

あなたが同期と比較して、ストレスの限界に感じてしまうことは甘えではありません。

メンタルが強くなければならない、我慢しなければならない、忍耐力を強くしないと思う必要はありません。

このように、限界は人それぞれ異なるため、周りの看護師も同じやばい状況にいるのが当たり前とストレスを我慢してしまう必要はありません。

ストレスが限界のやばい状況から抜け出すことを甘えだと思っている

ストレス限界のやばい状況を見逃す理由には、ストレスで限界のやばい状況から抜け出すことを甘えだと思っていることがあります。

と自分に厳しくはないですか？

自分に厳しすぎると、今のストレスで限界に感じるやばい状況でも、我慢してしまいます。

それは、看護師はチームで動くため、誰かが仕事を辞めてしまうと、仕事のしわ寄せが他のスタッフにいくからです。

また、看護業界は慢性的な人手不足のため、辞めた後の穴を埋めるように、誰かが休日を返上して出勤するようになるからです。

と途中で抜け出した看護師に対して、「責任逃れだ」と言ってしまう看護師がいる環境にあることも原因と考えられます。

このように、自分に厳しい看護師はやばい状況から抜け出すことを甘えだと思っているため、ストレス限界のやばい状況を見逃してしまう理由になります。

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出すには？

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出す方法４選を紹介していきます！

体験談を交えて、順に解説していきますね！

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出す方法：周囲の人に相談する

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出したいと悩んだときは、周囲の人に相談してみましょう。

相談相手は以下の３パターンに分けられます。

相談相手3パターン

同期や先輩看護師に相談する

看護師を辞めたいと同じ悩みを抱える同期や先輩看護師がいるはずです。

悩みを共有することで、ストレスが軽減したり、思いがけない対処方法が見つかるかもしれません！

このように同期に具体的な解決策が浮かんできたり、励ましてもらったりすることができます。

相談する相手を間違えると「○○さんのこと嫌いらしいよ！」など話に尾びれがついたり、言いふらされることもあります。

そのため、相談する相手は“信頼できる人”に限る同期や先輩看護師に相談することをオススメします。

家族や友人に相談する

「同期がいないor同期や先輩と仲が悪い」時はどうすればいいの？

と病院内で相談できる看護師がいない人も多いはず。 そんな時は家族や友人に相談してみると、ストレスが軽減してスッキリするかもしれません！

家族や他病棟の友人に相談すると、細かい情報を知らないため、具体的な解決策を提案することが難しくなる場合が多いです。

師長や看護部など上司に相談する

ストレスに限界を感じている方は、師長や看護部など上司に相談してみましょう！

上司に相談することで、ストレスの限界に感じる原因に対して対処してもらうことができます。

相談しても動いてくれない場合があるため、ストレスの限界に感じる原因を明確にして、しっかりと要望を伝えることが大切です。

私の体験談

と実際に私も師長さんに伝えたら、その日のうちにストレスの限界に感じる原因となる看護師との勤務を変更してもらえました！

上司はあなたの異変に気づいていない可能性もあるので、気づいてもらうことを待つより、自分で上司に伝えましょう！

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出す方法：病棟を異動する

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出したいと悩んだときは、病棟を異動してみましょう。

病棟異動を考えた方がいい場合

と上司に話を聞いてもらうことができず、我慢を強いられた場合はストレスの限界に感じる原因となる人間関係を改善させることはできません。

また、辞めたいと思う原因となる看護師が複数人いると、勤務を組むことが難しく、あなたは我慢し続けなければなりません。

病棟異動すれば、看護師を辞めたいと思うストレスの限界に感じる原因をリセットすることができます。

ただ、こんなデメリットも…

デメリットの方が大きいと感じれば、「転職」して職場を変えましょう！

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出す方法：休職する

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出したいと悩んだときは、休職してしばらく休むのも一つの手です。

休職とは、労働者側の都合で業務を成し遂げることが困難、または適当でない場合は労働契約を維持しながらも、労働者の業務を免除する（長期的に会社を休む）こと。

ナース専科『働く看護師の「休職」の選択。適用期間から傷病手当金などの保障を解説』より

つまり休職とは、長期的に会社を休み、メンタルが回復するまで療養する期間のことを意味します。

日本看護協会の「2015年病院看護実態調査」より引用

休職することで、ストレスから心身の休養をすることができ、忙しくて気づかなかったストレスの原因を明確にすることができます。また、休んでいる間に気持ちを整理することができます。

休職したいと考える看護師さんはこちらの記事をご覧ください！

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出す方法：転職して病院を変える

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出したいと悩んだときは、転職して病院を変えるのも一つの手です。

転職して病院が変われば、全てリセットされるので、新たな気持ちで再スタートできます！

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看護師転職サイトがオススメの理由とは？

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まとめ

いかがでしたか？

看護師がストレス限界のやばい状況を放っておくと…

看護師がストレス限界のやばい状況から抜け出すには、「転職サイト」がオススメでした！